Kurse

Beckenbodenkurs

Zur Prävention für junge und jung-gebliebene Frauen
Ein gesunder Beckenboden führt auch zu einem gesunderen Rücken!

Meist befasst man sich mit dem Beckenboden erst, wenn es schon zu spät ist und etwas nicht mehr stimmt. Auch schon vorhandene Schwierigkeiten sind für uns nichts, womit man leben muss, sondern können definitiv noch beeinflusst werden, ganz egal in welchem Lebensabschnitt. Um dem entgegenzuwirken, wollen wir vorher aktiv werden!

Durch ein regelmäßiges Beckenbodentraining wird nicht nur die allgemeine Fitness verbessert, sondern auch die Wahrnehmung und Koordination geschult, die innere Mitte gekräftigt und vorbeugend gegen Folgeerscheinungen eines zu schwachen Beckenbodens gearbeitet.

Warum Beckenbodentraining?

In unserem Beckenbodenkurs lernen wir die Aufgaben und Funktionen des Beckenbodens kennen und somit nicht nur Anspannung zum Kräftigen der Muskulatur sondern auch Entspannung und Wahrnehmung, die besonders wichtig für die Entleerung von Blase und Darm ist. Das heißt spezifisch ist Beckenbodentraining wichtig für:

Das Erlangen eines kräftigen und funktionsfähigen Beckenbodens
Die kontrollierte Entleerung von Blase und Darm sowie bessere Verdauung
Die Normalisierung der Anzahl an Toilettengängen – verbesserte Blasenfüllung
Die Beruhigung der Blase
Die Aufrichtung der generellen Körperhaltung
Ein verbessertes Körpergefühl
Die Vorbereitung auf eine geplante Schwangerschaft
Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie auch zu Hause in den Alltag integriert werden können und sogar sollen!

Vorteile

feste Zeit und fester Ort
Eine feste Trainerin zu individueller Beratung im Kurs
Persönlicher und vertrauensvoller Rahmen mit höchstens 6 Teilnehmerinnen
Nur gleichgeschlechtliche Gruppen

Krankenkassenzertifizierung für Beckenbodentraining

Ab jetzt ist unser Beckenbodentraining krankenkassenzertifiziert und kann mit bis zu 80% von der Krankenkasse unterstützt werden. Bitte kontaktieren Sie vor Kursbeginn Ihre Krankenkasse und fragen individuell nach, wieviel Ihre Kasse zuzahlt!

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne!

Rückenkurs zur Prävention

Ein gesunder Rücken verbessert die Lebensqualität!

Rückenbeschwerden und eine ständige kyphotische Haltung sind eine der häufigsten Ursachen für erhebliche Einschränkungen im Alltag, meist durch fehlende Beweglichkeit oder mangelnde Kraft. Wir möchten dies verhindern!

In diesem Rückenkurs werden wir nicht nur die allgemeine Fitness verbessern sondern darüber hinaus spezifisch die Rückengesundheit fördern. Ein wöchentliches Bewegungsprogramm aus Kräftigungs-, Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen soll langfristig zu mehr Spaß an Bewegung führen, damit die Übungen auch zu Hause in den Alltag eingebracht werden können.

Warum Rückentraining?

Wir möchten unsere Patienten präventiv dabei unterstützen, den gesunden Rücken so lange wie möglich zu erhalten oder bei leichten Beschwerden zurück in die Schmerzfreiheit zu führen. In unserem Rückenkurs sind die spezifischen Ziele:

Eine Aufrichtung der Körperhaltung
Die Stabilisierung der Wirbelsäule sowie des gesamten Rumpfes
Die präventive Vermeidung von Schmerzen
Eine verbesserte Lebensqualität
Eine Erweiterung der Beweglichkeit
Die Kräftigung der gesamten Muskulatur
Die Förderung von Gleichgewicht und Koordination
Das Erhalten der Selbständigkeit
Das Vorbeugen oder bestenfalls Verhindern von Stürzen
Das Erlernen von Eigenübungen für zuhause
Die Übungen sollen für eine langfristige Wirkung nicht nur im Kurs umgesetzt, sondern dürfen und sollen auch zu Hause in den Alltag integriert werden!

Vorteile

feste Zeit und fester Ort
Eine feste Trainerin zu individueller Beratung im Kurs
Persönlicher und vertrauensvoller Rahmen mit höchstens 6 Teilnehmerinnen

Krankenkassenzertifizierung für Beckenbodentraining

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne!

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